Las 10 peores posturas más comunes

1. **Encorvamiento de hombros:** Mantener los hombros encorvados de manera constante puede generar tensión en el cuello y la espalda.

2. **Inclinación de la cabeza hacia adelante:** Mirar constantemente hacia abajo, como al usar dispositivos móviles, puede causar tensión en el cuello y los hombros.

3. **Encorvamiento de la espalda al sentarse:** Adoptar una posición encorvada al sentarse puede provocar molestias en la espalda baja y afectar la postura general.

4. **Postura encorvada al estar de pie:** Mantener una mala postura al estar de pie, como arquear la espalda, puede afectar negativamente la alineación de la columna vertebral.

5. **Cabeza inclinada hacia atrás:** Inclinar la cabeza hacia atrás con frecuencia, por ejemplo, al mirar hacia arriba, puede generar tensión en el cuello.

6. **Rodillas bloqueadas al estar de pie:** Mantener las rodillas completamente extendidas al estar de pie puede causar presión en las articulaciones y la espalda.

7. **Inclinación pélvica excesiva:** Una pelvis inclinada hacia adelante o hacia atrás puede contribuir a problemas en la espalda baja.

8. **Cruzar las piernas al sentarse:** Esta posición puede afectar la alineación de la pelvis y la columna vertebral, generando desequilibrios musculares.

9. **Postura incorrecta al levantar objetos:** Doblar la espalda en lugar de flexionar las rodillas al levantar objetos pesados puede causar lesiones en la espalda.

10. **Uso incorrecto del calzado:** El uso constante de zapatos que no brindan un buen soporte puede afectar la alineación corporal y generar problemas en los pies, piernas y espalda.

Es crucial ser consciente de estas malas posturas y trabajar en corregirlas para mantener una buena salud postural y prevenir problemas a largo plazo. Si experimentas molestias, considera consultar a un fisioterapeuta. 💪 #SaludPostural #PrevenciónLesiones #FisioterapiaPostural